负石??下??水，不是自己??在水中做好游?泳准备后再将石??块放到背上。这??一次序看似无关紧要，可恰恰是如何训练中的技术活。比如背石??头是次要的，游?泳是主【zhǔ】要的，这??主次不能定位错。还有负重应由轻到重，而不是一下??子就要背一块比自己??还重的石??头?！?#20808;说那一人，此人是个女子，不知从何处而来，不知要往何处去，她神秘无比，爱穿一袭蓝裙，像是深夜里的鬼焰之花，清静、冷秀。她挥手之间，有满天虫豸飞舞，人称虫魔仙子?！?#35828;书老人说到这里顿了顿。