负石下水，不是自??己在水中做好游泳准备后再将石块放到背??上。这一次序看似无关紧要，可恰恰是如??何训练中的技术活。比如??背??石头是次要的，游泳是主要的，这主次不能定位错??。还有负重应由轻到重，而??不是一下子就要背??一块比自??己还重的石头。他强压着怒气坐下，面色铁青。上方，坐【zuò】在48号包厢里的顾子澈微微挑眉，看向三号包厢，心中暗道：“【天河剑】华影？出一千万干什么？”